body buildinge başlayacaklara tavsiyeler

 

1. 1. body yerine fitnessı seçmek daha fit ve sağlıklı yapar. vücut daha estetik durur. nazikçe tavsiye.
      
      

1. 1. ek: olarak salona yazılcaksanız (gym) seçerken iyice araştırıp öyle kayıt olun. baştan size 3 veya 12 aylık teklif edecekler ve daha ekonomik gözükecek. bunu hemen hepsi yapar çünkü başlayan kişilerin %61.88’i daha ilk ayı tamamlamadan vazgeçer.
      

1. 1. ek: hiç bunla uğraşmayıp evinizde, bahçede, parkta (bkz: calisthenics) egzersizleri yapabilirsiniz
      
      

1. 1. ek: illaki ben metale temas etmeliyim derseniz (halbuki ficüt ağırlığını çeşitli şekillerde kullanarak da 200-300 kg zorlama yapılabilir ama neyse) illa metalciyiz dokunmamız lazım diyorsanız evinize güzeeelce bir fitness matı alıyorsunuz, bir tane kaliteli sehpa ve ağırlık seti. iki farklı tipte halter ve ağırlık plakaları tamamdır. makinalarda yapmaktan daha doğal ve güzel oluyor. ayrıca orada çok saçma muhabbetler ve cehalet kol geziyor. pis ortamlar oluyor genelde.
      
      

1. 1. ek: oldukça kolay sadece disiplinli çalışcaksınız bir de çok temel konuları öğrenecek ve bunları uygulayacaksınız

A) hareketleri doğru yapmak, nefes alış veriş, duruş

B) beslenme ve dinlenme süresi tanımak

ve tabii ki karşılaşacağınız protein hesabı karmaşası..

    doğrusu daha yeni başlıyorsunuz ve o kadar derin hesaplara gerek yok. normal dengeli -tekra ediyorum dengeli sağlıklı- beslenmenin yanında ekstradan protein içeren tavuk (genelde göğüs tercih edilir), hindi, yumurta, bakliyat tüketmeniz yeterli olacaktır. boş yere gözünüzde büyütüp zorlanmayın, tecrübe hepsi.

hayır duasını unutmayın profesyonel ‘trainer’ veya fitness işletmecileri 20 bine satıyor bunları